Haftada iki gün spor yeterli mi? Cevap: Haftada 2-3 kez kuvvet antrenmanı genellikle yeterlidir. Ancak, antrenman programınızı yoğunluğa ve hedeflere göre ayarlamanız önemlidir. 1 haftada kaç gün spor yapılmalı? Fitness’a yeni başlıyorsanız, haftada üç gün egzersiz yapmanız yeterlidir. Bu süre vücudunuzun egzersize uyum sağlamasını hızlandırabilir. Daha sık egzersiz yaparsanız, sakatlanma riskiniz vardır. İdeal kilonuza ulaştığınızda ve vücudunuz uyum sürecinden geçtiğinde, egzersiz programınızın sıklığını artırabilirsiniz. Haftada iki gün spor kilo verdirir mi? Egzersiz yapmaya başladığınızda vücudunuz yağ yakar. Düzenli egzersiz yaparsanız ve beslenmenize dikkat ederseniz 2-4 hafta içinde kilo vermeye başlarsınız. Ayda vermeniz gereken kilo miktarı mevcut kütlenize bağlıdır. Vücut kitle…
Yorum Bırak